30 dage uden Instagram: Resultaterne

Er du afhængig af Instagram og andre sociale medier?

Foto af Prateek Katyal på Unsplash

For et par måneder siden gav jeg en ven lort for at lave Instagram-historier, som hans venner ville se og misundes. Han vendte sig mod mig og sagde, ”ved du hvad, jeg ved ikke, hvorfor jeg gør det. Det får mig ikke til at føle mig meget god. ” Som jeg reagerede på, ”stop så.” Det hele var svagere. Hans retort? ”Jeg tror ikke, jeg kan. Jeg er afhængig."

Jeg tror, ​​vi alle er afhængige på et eller andet niveau. Jeg er bestemt skyldig. Dette hit af dopamin er ofte for svært at give op.

Jeg har også lyst til et værktøj, når jeg deler for delingens skyld. Det får mig ofte til at spørge, hvad det er, jeg leder efter? Har jeg brug for validering fra andre så dårligt? Forsøger jeg at bevise, at mit liv er fantastisk, eller værre, prøver jeg at narre mig selv til at tro, at det er bedre, end det virkelig er?

Selvom jeg aldrig har været en produktiv spiller på gram, kan jeg bekræfte, at uanset hvad jeg søger, finder jeg bestemt ikke. Og det er kun halvdelen af ​​problemet.

Jeg kan håndtere spørgsmålstegn ved min fornuft efter at have delt en spontan historie om hunde, der sidder sammen efter en pukkel. Det, jeg ikke kan slutte med, er den mængde tid, jeg spilder tankeløst med at rulle eller engagere mig i historier, der tilføjer lidt værdi til mit liv, mens jeg bidrager meget til min udskud og stress, der følger af det.

Utallige undersøgelser identificerer Instagram som den værste app til din mentale sundhed. Og utallige flere fremhæver, hvor dødbringende sociale medier er for den samlede mentale sundhed, hvilket er tydeligt i den kraftige stigning i angst, depression og selvmordsrater. Især blandt iGeneration.

Disse apps er designet til at gøre misbrugere af os alle. Vi bruger nu i gennemsnit en dag på vores telefoner om ugen. Den psykologiske skade på dette, når den er sammensat over tid, kan ikke undgås.

Instagram knepper en masse mennesker op. På mange forskellige måder.

Det er en pose med løgne til en start. Alt manipuleres eller røres for at fremkalde misundelse, mens man får kolleger og forbrugere til at føle sig mindre om sig selv. Så har du den Kardashian-tit, der sælger appetit, der undertrykker slikkepind til imponerende teenage-piger, fordi hun tilsyneladende har brug for pengene. Og jeg har mistet antallet af wannabe-profeter, der insisterer på, at de ved nøjagtigt, hvordan alle andre skal leve deres liv. For ikke at nævne trold og cyber-mobber.

Meget få sejre sammenlignet med dem, der taber. Og de, der vinder, er alle skylden på den enkelte. Ikke platformen.

Ja, deres argument om, at du har brug for at kontrollere dit forbrug, er sandt, men prøv at fortælle det til en junkie!

Derfor begynder jeg at tro, at den bedste måde at forbruge på ikke er at forbruge overhovedet, fordi det er utroligt, hvor meget tid og andre fordele du har ved at fjerne disse apps fra dit liv - tid, der kunne bruges til at skabe et liv, du elsker.

Efter at have læst “Digital Minimalisme” af Cal Newport, besluttede jeg at tage ham op på en variation af hans foreslåede 30-dages digitale detox.

Først slettede jeg Instagram og Facebook fra min telefon. Jeg installerede også en Newsfeed-eradicator på min bærbare computer, så jeg kun kunne se aktivitet i en Facebook-gruppe, der er forbundet med arbejde. Derudover havde jeg nul interaktion.

Jeg havde ikke tilbagetrækninger - ingen sved eller hjertebank. Mit alkoholforbrug steg ikke, og jeg henvendte mig ikke til andre stoffer for at udfylde noget tomrum i mit liv.

Jeg havde brug for tomrummet. Jeg havde brug for pladsen. Og jeg havde bestemt brug for ensomheden.

Der er meget af jeg i dette indlæg, fordi det er baseret på min erfaring. Spørg dig selv, hvad du kunne gøre, det er vigtigt for dig, hvis du skulle tage udfordringen videre?

Dette er kun et par af mine observationer:

JEG FELT LIBERERET

Hvis jeg aktivt kigger, tænker jeg passivt, ”skal jeg spille spillet, og skal jeg lægge indhold?” Dette tager energi. Og det behøver ikke et geni at indse, at det er spildt energi.

Jeg skriver. Jeg laver ikke fotos. Bare det at vide, at jeg ikke var nødt til at håndtere hovedpine ved udstationering såvel som ulejligheden ved at blive forført af det hele, var utroligt befriende.

Ved at fjerne muligheden. Jeg fjernede problemet. Og jeg kunne godt lide det.

Jeg var mindre dom

Jeg ville sverge, at skaberne af disse apps er brandstiftere, der forsøgte at bygge en forbrændingsovn, der vil brænde i all evighed. Og en af ​​måderne, de har opnået dette på, er ved at tappe ind på en af ​​vores største svagheder: Dom

Selv de mest ikke-dømmende mennesker, jeg kender, er fordømmende. Jeg er ikke anderledes. Jeg er måske værre, fordi jeg har fortsat med at følge beretninger om mennesker, der taler i ekstremer for at fremkalde en reaktion uden anden grund, at det brænder min raseri.

Det fremmer også min skrivning og kreativitet. Jeg har sagt til mig selv, at jeg har brug for det. Men det gør jeg ikke. Jeg er mere end i stand til at finde ting, der irriterer mig uden at skulle stole på sociale medier for at servere det på et fad.

Livet er langt bedre, når vi sparer energi ved at skære ned på vores vurderinger af andre.

Jeg var mere præsenteret

Det meste af tiden var min telefon ikke noget problem. Derfor, da jeg sad ned til middagen eller holdt på med vennerne, drev ikke sindet mod lommen, der indeholdt min telefon.

Fordi jeg ikke havde adgang til mine to største krykker, havde jeg en tendens til at nyde mit liv mere. Jeg er ked af det, men skøre lort sker, når du er mere til stede.

Jeg læser fire bøger

Læsning er fredelig. Jeg kæmper ofte for at finde tiden, eller jeg er for afviklet til at nyde det. Det gør mig vred. Jeg synes, fysiske bøger fjernet fra al teknologi giver den bedste oplevelse. Og med markøren i hånden er der ingen ende på den inspiration og visdom, jeg henter, som filtrerer igennem til de ord, jeg skriver.

Jeg lancerede en kopi (skrivende) butik

Jeg har studeret og skrevet kopi i lang tid. Jeg elsker det. Jeg har også leget med ideen om at oprette min egen butik i lang tid. Jeg udskudte. Og med bogstaveligt talt intet at gøre i badeværelset, men det, som jeg skulle gøre, tildelte jeg lidt tid til at oprette The Crispy Copy Shop, hvor fokus er på at forbinde dig med dine kunder gennem historien. En uge senere havde jeg to klienter.

Hvis ordene på dit websted ikke giver de ønskede resultater - book en gratis konsultation her.

Jeg indspillede og lancerede en postcast

Dette var et andet projekt, jeg overvejede og udsatte for længe. Inden jeg vidste det, havde jeg tre episoder indspillet, og en e-mail fra Apple-podcasts, der informerede om “No BS Anxiety Talk Show” blev godkendt. Hvad der sker dernæst, har jeg ingen anelse om. Tidlige tegn peger på en katastrofe.

Det kan være en flopp. Det kan måske ikke. Uanset hvad føles det godt at markere det fra listen. Og det var faktisk sjovt. Den anden episode, der er. Den første ikke så meget.

Lyt til det her på iTunes. Eller her på Anchor.

MINE VIRKSOMHED PRESTEDE BEDRE

Uanset hvad årsagen tiltrækkede jeg flere kunder end nogensinde før. Måske er det fordi en af ​​de bøger, jeg læste, var "Som en mand tænker" af James Allen, og jeg tappede på noget af det voodoo-lort, hvem ved det? Jeg håber, det er ned til frøene, jeg plantede for længe siden, begyndte at blomstre.

Uanset hvad går jeg på arbejde med flere og flere fantastiske mennesker og hjælper dem med at navigere i den jævn, der er angst.

Der har du bare nogle af højdepunkterne. Der var mange flere. Men jeg tror, ​​du får poenget. Det er ikke som om jeg sidder på en fucking trone, fordi jeg ikke loggede på Instagram i en måned. Jeg har bestemt ikke forvandlet nogen succes over natten, men jeg tror på loven om sammensat interesse, hvor små finjusteringer kan have store konsekvenser over en længere periode. Og nogle gange er det bare at prøve ting en succes i sig selv, uanset om det ender med at være en fiasko.

Jeg føler også et smukt indhold, når jeg vidste, at jeg stod op af ræven og fulgte igennem nogle af de ting, jeg har udsat for alt for længe. Og det føles meget mere tilfredsstillende end at ofre min tid til apps, der giver ringe værdi til gengæld.

Den største takeaway for mig er at holde fokus på at udføre mit arbejde, sikre, at mine klienter alle er tilfredse, og de mennesker, der er tættest på mig, nyder mit firma så meget som jeg nyder deres. Det er det lort, der betyder noget. Venskaber kommer og går. Du kan ikke klæbe fast til dem alle. Og at bruge mindre tid på sociale medier betyder bestemt ikke, at jeg grøfter gamle venner.

Sociale medier vil stadig spille en rolle. Jeg vil sandsynligvis endda dele denne artikel på Instagram. Men en app med en track record for at have katastrofale konsekvenser for mental sundhed er en app, som jeg ikke ser værdig til meget opmærksomhed.

Og selvom det ikke er noget af min forretning, hvordan du lever dit liv, eller hvor du hænger ud online, hvis du også føler, at du måske kæmper mod en lille afhængighed med disse bastards, så er det måske - bare måske - at overveje din egen 30-dages digital detox?

Tak for at have læst

Nicky

Kæmper du med angst?

Mange mennesker kæmper meget. Tidligere var jeg en af ​​dem. Nu hjælper jeg andre med at spore deres bedring. Uden noget lort. Du kan få fat i mit gratis mikrokursus og lære mere nedenfor ...

Tilmeld mig.

Denne historie er offentliggjort i The Startup, Medium's største iværksætterpublikation efterfulgt af +444.678 personer.

Abonner for at modtage vores tophistorier her.