7 væsentlige måder at overvinde din Instagram-afhængighed

Dette er ikke kun dig; vi fejlagtigt misbruger med Instagram og andre sociale medier. Brug af Instagram døgnet rundt kan spilde din tid og forårsage nogle alvorlige mentale problemer for dig.

Internetafhængighed er blevet et populært emne for forskere inden for medier og psykologi. Internetafhængighed er lige så farligt for mennesker som stofmisbrug. Tidligere undersøgelser analyserede det faktum, at Instagram har en effektiv adfærdseffekt på folks adfærd; og det er potentielt vanedannende. Antallet af Instagram-brugere rører næsten gradvist på himlen overalt i verden.

Så uanset om du er fuld afhængig eller bare er lidt screenet, kan de fleste af os stå og holde os væk fra den 'lignende' knap. Her er syv gaver til at undgå vanen:

  1. Grøft din telefon og fjern dine sociale medie apps

At fjerne dig selv fra din enhed kan virke latterligt indlysende, men det er en løsning. Ifølge Toronto-baseret psykoterapeut er den første ting, som klienterne skal prøve at placere deres telefon i et andet rum efter en bestemt tid. Én person forsøger at tale med den anden person, og denne person er på deres telefon - det kan være frustrerende, men hvis du begge er enige om at forlade dine telefoner ved hoveddøren, sker det ikke. Og fjern Instagram eller andre sociale medie-apps helt fra din telefon. Og prøv at stoppe med at nå ud til din telefon hele tiden.

Læg din telefon et sted langt fra rækkevidde. Ligesom et andet rum eller under din seng! Placer det bare et sted uden for dit syn, og det ville være lettere at glemme det.

Prøv at forvente mindst et par falske starter. Overvej dette som din koldsvedsperiode. Det vil bestemt bryde kredsløbet. Dette forbedrer udviklingen af ​​nye mønstre inden for et par dage.

2. Forsinkelse og opstilling

Du skal minimere dit tidsforbrug på Instagram og finde en bedre ting at gøre. Dette er en indlært adfærd, så vi også kan aflæse den. Husk, at livet ikke er en konkurrence, hvor du er nødt til at kaste dig ned, og Instagram bør ikke handle om "Hvem er bedst." Du kan spare så meget fritid og energi ved at forene dine aktiviteter over instagram eller andre sociale medier. Der er platforme, der kan hjælpe dig med det.

3. Dæmp din had følger

Uden tvivl kan negative følelser diktere vores opførsel så meget som (eller mere end) positive. Forsøg at afslutte eller dæmpe dine had-følger og andre, hvis ferie snaps præsenterer dig FOMO). Du bliver mindre fristet til at sprænge dig selv flere gange om dagen.

4. Kom med lykke uden for din sociale medieverden:

Du skal ikke stræbe efter at give andre mennesker, at du har et liv (et lykkeligt liv). I stedet skulle du leve det!

Dit liv skal handle om dig og hvordan du har det. det handler ikke om at sikre dig, at andre mennesker beundrer din personlighed. Du skal elske dig selv.

5. Find en ven

Af samme årsag vil det at finde et team hjælpe dig med at holde dit løfte om Insta-selvkontrol, uanset om det er i en uge, en måned eller bare et måltid. ”Du kan se dette spil, som grupper af venner spiller til middag, hvor de stakler deres telefoner, og den første person, der rækker efter deres, skal hente fanen. Selv en mindre officiel, mere afslappet forståelse blandt venner kan give anledning til gode tider for at komme af med det. ”Du kan komme sammen med en gruppe venner takket være at give. Det er meningen, at du ikke har en særlig aftale om at holde dine telefoner væk, men du kan forkæle dig med at lytte til poster; og du kan have det sjovt som at hænge dine telefoner til side ”Med andre ord, prøv bare at have det sjovt, selv når der ikke er nogen omkring dig, der poster noget.

6. Din egenværdighed bygger ikke på tal på Instagram

Ingen grund til at sammenligne dig selv med berømtheder på Instagram. Antallet af følgere og dit engagement karakteriserer dig ikke. Tror du er meget mere end dette.

Hvis du bruger Instagram til forretning, og du har brug for at få flere følgere for at få flere kunder, kan du overlevere det til Instagram-automatiseringsværktøjer, dvs. Instagram-bots og auto-lignende, auto-kommentar, auto-follow og auto DM's. Så disse værktøjer gør automatisk alle dine Instagram-aktiviteter for dig, hvad du vil gøre, og vil helt sikkert give dig en masse fritid.

Derfor kan du tage en pause fra Instagram aap; og du har ikke påskuddet om at gøre dit job på det mere!

7. Sluk for dine aap-meddelelser:

utvivlsomt, i starten, når du slukker for dine telefonunderretninger, vil du føle, at der mangler noget, men med tiden går det lettere. Du skal ikke have besked om enhver lille ting, som ikke er grundlæggende og vigtig for dig.

I stedet ville det helt sikkert medføre, at du skaber angst, rastløshed og stress for dig, når du ser din telefonskærm oplyse hvert par minutter med meddelelser. Og i vidt omfang bliver du mere og mere afhængig af din telefon.

Så en af ​​de bedste løsninger til at ønske at overvinde din Instagram-afhængighed, det for at slå din mobile anmeldelse af.